尼崎ふかえ治療院

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皆さん、こんにちは
お元気でしょうか
徐々に寒さが増してきて、着る服に困るっているのは私だけでしょうか
今日は、寒くなるだろうと思い着込んでいくと暑かったりと、どうして良いのかわからない時があります。
その時に限って、その衣服の入れる鞄のスペースがなかったり…。
皆さん、そういう事ってないですか
また、この時期の服、つまり秋用の服って期間が短い為に服選びや合わせるのに悩みませんか
私は、朝早くに出勤するのでいつも大変です。


それでは、本日のテーマにうつりますね
今日はこれ「片足立ちで5秒以上立てない」です。

これは、下肢の筋力の低下・臀部（お尻）の筋力の低下などの状態で、片足で立っている為、支えが効かないということが起こり持続できないということが起こります。
筋力が低下すると歩くことがしんどくなったり、起立時間の持続が短くなったりと色々なことが引き起こされます。
また、筋力バランスが悪くなり腰痛が引き起こされたりと様々なことがあります。

では、その対策方法は
臀部（お尻）の筋力を鍛えるのですが、起立の状態で前後に蹴りだす動き、つまり太ももまでしっかり上げて下さい。
また、外側に太ももを開く動作など行って頂くと良いです。

少し文章では伝わりにくいと思いますが、もしわかりにくい場合は「ころばぬ先の筋力トレーニング」の講座を当院で無料体験の募集も行っております。
下記のホームページをクリックして頂くと連絡先がございますのでそちらまでよろしくお願い致します。

また、メールでのお問い合わせも受け付けを行っております。
fukae-sekkotsuin☆hcc6.bai.ne.jp（☆マークを＠に変えて下さいね）





当院のホームページはこちら
http://www.hyogojusei.or.jp/kakuin/search/detail/ama_re/10.html


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みなさん、こんにちは
いつも当院のブログをご覧頂きありがとうございます

ブログの更新が遅くなりすみません…。
この１週間は、色々な場所への顔出しなどで忙しくしていた１週間でした。
みなさんは、週末はどうお過ごしでしたか？

では、早速ですが、本日のテーマにいきましょう

「踏ん張る力が弱くなってきた」です。
例えば、物を持ち上げた際によろけて踏ん張りが効かず転倒したり、また、体自体に回旋の力が加わり転倒される方が多く、こういった内容で怪我につながる方が増えています

なぜ、こういったことが起こるのか？
それは、下半身の筋力の低下、また、体幹の柔軟性の低下によって引き起こされると考えます

では、その対策方法は？
脚力の強化と体幹の柔軟性をつけることが大事になります。

脚力は、このブログでお伝えしていることの内容を実践し行って頂き、また、腹筋と背筋の強化も一緒に行って頂くと良いと思います。
腹筋や背筋のやり方は、皆さんが思いつくやり方で構わないと思いますが、やり過ぎは注意です。また、無理な体勢で行ったり、怪我を招くようなやり方は危険ですので、ご注意下さいね。
無理のないように行って下さいね

体幹の柔軟性については、体を捻る動作を行って頂くと良いと思います。例えば体を捻るストレッチなどです。

他にも色々な方法がありますので、試してみて下さいね





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皆さん、こんにちは
いつもブログを見て下さりおりがとうございます。

今週は、保育園や幼稚園の運動会が多いと聞き、朝早くから準備されている先生方が
多かったと思います。
今日は、良い天気だったので最高の運動会日和だったのではないでしょうか？

今日は、当院で行っている「運動療法」の日でした。
我々も運動会に負けず、最高の盛り上がりで終了しました

今日の運動内容は、より個別運動の色を強く出した内容でした。

プラグラムとしては、ストレッチ・体幹の運動・反射神経・下肢筋力向上の内容を提供させて頂きました。
プラスαとして姿勢のチェックと転倒予防に必要なトレーニング方法などお伝えしました。

ご参加頂いた皆様につきましては、いつもより少しお疲れになったかもしれませんので,本日はゆっくり休んで下さいね！

次回は、10/27（土）１３時３０分〜１５時頃です

よろしくお願い致します。

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皆さん、こんにちは
いつもブログを見て頂きましてありがとうございます

過ごしやすい季節の到来ですね。
この時期は美味しい食べ物が沢山あり、体重を気にしないといけない季節です
私も気をつけなければ…。
また、この季節の特徴と言えば夏の疲れが出てくる時期になりますので体調管理はしっかりしましょう。

それでは、今回のテーマ「何もない所でつまづく」です！

この内容は、非常に重要なサインですので気をつけて頂きたいところです。

なぜなら、それは筋力低下が始まってるサインと受け取れるからです
筋力の低下が進むと足が上がってこないので、より転倒のリスクが高くなります。
こういった事故は、日常生活の中で起こるものなんです！
例えば、物が床にありそれにひっかかり、また、寝起きで布団につまづいてこけてなど、日常生活の中に危険は潜んでいます。

高齢の方で多い骨折として、背骨の圧迫骨折・手首付近の骨折・肩関節付近での骨折・股関節付近の骨折などが大変多くなります。
当院でもそういった患者様が来院され、私共の提携している院に紹介し医師の同意を得て施療にあたっております。

少し話を戻しますが、それでは、日々の生活での対策方法としてどうすれば良いか…。
鍛え方は色々な方法がありますが、ここでは１つお伝えします。

それは、足首の上げ下げの運動で筋力をつけることができます。
もちろん、踵は床につけて行って下さいね。
約１０回を２セット位でよろしいかと思います。
初めてされる方は、以外に疲れると仰る方もいますので１０回１セットでも構いません。
無理なく続けることがコツです。

なかなか１人では運動が難しい方は、より詳しくご説明しますので当院で一緒に運動をしませんか？
運動療法は完全予約制となっております。対象年齢は６０歳以上の方になります。

それでは皆様、体調には気をつけて日々お過ごし下さいね。





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