尼崎ふかえ治療院

尼崎市　整骨院・接骨院のことなら深江接骨院へ

みなさん、こんにちは
いつも当院のブログをご覧頂きありがとうございます

ブログの更新が遅くなりすみません…。
この１週間は、色々な場所への顔出しなどで忙しくしていた１週間でした。
みなさんは、週末はどうお過ごしでしたか？

では、早速ですが、本日のテーマにいきましょう

「踏ん張る力が弱くなってきた」です。
例えば、物を持ち上げた際によろけて踏ん張りが効かず転倒したり、また、体自体に回旋の力が加わり転倒される方が多く、こういった内容で怪我につながる方が増えています

なぜ、こういったことが起こるのか？
それは、下半身の筋力の低下、また、体幹の柔軟性の低下によって引き起こされると考えます

では、その対策方法は？
脚力の強化と体幹の柔軟性をつけることが大事になります。

脚力は、このブログでお伝えしていることの内容を実践し行って頂き、また、腹筋と背筋の強化も一緒に行って頂くと良いと思います。
腹筋や背筋のやり方は、皆さんが思いつくやり方で構わないと思いますが、やり過ぎは注意です。また、無理な体勢で行ったり、怪我を招くようなやり方は危険ですので、ご注意下さいね。
無理のないように行って下さいね

体幹の柔軟性については、体を捻る動作を行って頂くと良いと思います。例えば体を捻るストレッチなどです。

他にも色々な方法がありますので、試してみて下さいね





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