尼崎ふかえ治療院

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皆さん、こんにちは

今日の朝方、すごい豪雨でしたね
ちょうど、私の通勤時間にかかり、歩いて院まで行けないので、久々にバスに乗りました。
バス乗車中に雨が止み、武庫元町の停留所で降りたところでちょうど止みました
今日は、何か良い事あるなぁ〜と思い嬉しくなりました。

さて、今回のテーマは『最近、足が疲れるなぁ〜』という方へお力になれればと思います。

皆さん、唐突な質問ですが

1.階段の昇り降りがしんどい

2.長距離が歩くと足の甲が痛む

3.何もない所でつまづく

4.踏ん張る力が弱くなってきた

5.片足立ちで5秒以上立てない

皆さん、いかがでしょうか？当てはまる方はいらっしゃいますか

私の臨床経験からも結構、上記に当てはまる方が多くいらっしゃいました

そこで5つの内容を一つずつお話をしていきますね。
少し話が長くなりますので、何回に分けてお伝えしていきますね

１番目の内容、『階段の昇り降りがしんどい』。
これは、ふとももやふくらはぎや臀部などの下半身の筋力低下により、昇り降りがしんどくなってきます。
これには、全体的な筋肉はもちろん普段あまり意識しない細かい筋肉も鍛える必要があります。
トレーニング方法としては色々な方法がありますが、皆様がご想像される筋トレなど行って頂き、ご自身の体と相談しながら行って下さいね

今回のテーマは６回シリーズでお伝えしていきますね





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