尼崎ふかえ治療院

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みなさん、こんにちは

梅雨の季節も明けましたね
今日の早朝にセミの声を聞き、「もぉ、夏やねんなぁ〜」と季節を感じました。この季節を感じれる四季があるのはありがたいなぁと思います。

では、今回のテーマにいきましょう
「夏のスポーツ」についてなんですが、子供から年配の方まで幅広い年齢層の方達がスポーツをされ、楽しまれています。
当院の患者様もスポーツされている方が沢山いらっしゃいます。

そこで当院の患者様に聞き取りさせて頂いたところ、「1日どれ位スポーツをされますか？」と聞く「1日だいたい3時間〜4時間位かな？」と仰る方が多いです。楽しさのあまり没頭してしまいます。その位の時間はあっという間に過ぎるものなんですが、やりすぎには皆様気をつけましょうね。

特に夏になると太陽が出ている時間も長くなり、スポーツする時間も必然と長くなります。
そうすると怪我のリスクが高くなってきます。
例えばテニスだと肘の外側（上腕の外側上顆）、野球であれば肘内側（上腕の内側上顆）など、過度のストレスが長時間蓄積され痛みとなって現れてきます。

また、子供さんの場合は、夏休みの兼ね合いで、今まで学校などで決まった時刻までクラブ活動やスポーツを集中して行っていたと思いますが、夏休みになると練習時間が長くなったり、それに伴って、怪我や様々な部位での故障が出てくる季節でもあります。
暑い中でのトレーニングでは、体力の消耗が激しく、質が低下してきますので、いつもより効果が半減するということが起こります。
せっかくトレーニングしたのに半減すると勿体無いですよね

では、どのように行うと良いか？
1.熱中症予防を行う（服の通気性や体調不良の場合は運動を控えるなど）

2.水分の補給のタイミング（練習中であれ必ずこまめに水分を）

3.スポーツする時間を短く（集中力が持ち、怪我が少なくなる）

4.外でのスポーツの場合は日陰で必ず休憩をする

知っていることばかりかもしれませんが、これは本当に大事なので夏場のスポーツは安心・安全に楽しく行って下さいね





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