尼崎ふかえ治療院

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皆さん、こんにちは

段々と暑さが増してきてますね
この時期は湿気や暑さとの兼ね合いで、古傷が痛んだりむくみが出たり、体調がしんどいと言われることが多い時期ですので、多少の運動とストレッチはなどされると症状がマシになりますので、お試し下さい。

それでは、今回のテーマにいきましょう
夏バテ対策ということで、食べ物についてご案内しますね。
この暑い時期は、何かと冷たい麺類や食べ物や飲み物などが多くなる時期です。体力や免疫力が下がりますのでご注意下さい

では今回のテーマ…それは「夏野菜」です。
スーパーでよく置いてある食材です
夏野菜は、太陽の日光をしっかり取り、水分が豊富な上、栄養価が高い食べ物になります。
どんな野菜かというと、「かぼちゃ」・「きゅうり」・「トマト」・「茄子」などです。
いわゆる、垂れ下がっている系の野菜になります。

では、なぜ良いのか？
暑さが増すと汗や体内から水が出て体内の水分環境が少なくなります。
成人の体内の水分量は約60％であり、高齢になると体内の水分量が約55％ほどになりますので、それだけ体内の水分量が少なくなり暑い時期になると脱水症状を引き起こしやすくなります

つまり、夏野菜を食事の中で取ることで少しでも水分の枯渇を抑えることができます
また、体内温度が上昇しますので、夏野菜を摂取することで体を冷やしてくれるように働いてくれます。食べ物でそういったことが出来ますから、日々の食事で試してみましょう





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